Сброс лишнего веса с помощью бодибилдинга
Опубликовано: 22.08.2018
Неоднократные исследования показали, что при физических нагрузках человек выдыхает в разы больше кислорода. Известно также, что вместе с кислородом уходят от нас и калории. С одним литром выдохнутого кислорода, в среднем, сгорает около 5 калорий .
В среднем, тренирующийся человек тренируется с интенсивностью в две трети от составляющей. Следует, его энергозатраты будут 8 – 10 калорий в минуту , а за получасовую тренировку он сожжет не больше 400 калорий .
Как продуктивно сжигать жир
К счастью после тренировок активное сжигание калорий происходит ещё 12 часов .
После тренировок в течение вышеуказанного времени вы можете сжигать вполовину меньше энергии, чем во время тренировки, а именно те же 400 калорий , но уже за час.
Как убрать жир и накачаться. С чего начать.
После тренировки результат зависит от вашей выкладке во время неё. Если вы тренировались, совсем не напрягаясь, то ваш организм даже и не воспримет жиры кА источник большой калорийности, а значит и не станет их сжигать. Но если во время тренировки вы выполнили всё, что по-настоящему в ваших силах, то организм утилизирует жиры в 3 раза больше обычного.
Интенсивные тренировки имеют и ряд других преимуществ, например, после сжигания жиров некоторая часть освободившейся энергии идёт на физиологически « бесполезный », но жизненно необходимый вид энергии тепло!
Интенсивные тренировки помимо всего, что перечислено выше являются единственным и весьма известным способом наращивания мышечной массы.
В итоге тем, кто желает похудеть, необходимо запомнить, что вы должны навсегда подружиться со спортом, так как временные чрезмерные могут привести лишь ко временному результату.
Через какой – то значительный промежуток времени, вы настолько хорошо урегулируете свой энергообмен, что сможете, есть, всё что захотите.